На каква възраст си наистина?

Честита нова 2015 година!

Да сте живи, здрави, успешни, творчески активни и удовлетворени :)

А сега, един много интересен и показателен тест за нашата биологична възраст. Тъй като с новата година обикновено се правят и много равносметки, нека видим как сме с възрастта ;)

Биологичната възраст или възрастта на развитие – това е степента на морфологично и физиологично развитие на вашия организъм.

Това определение е взето от медицински наръчник и нагледно показва нов  и много правилен подход, който квалифицира възрастта като развитие.

Ще определите  вашата биологична възраст и ще  получите друга картина за състоянието на организма си.

МЕТОД ЗА ИЗМЕРВАНЕ НА БИОЛОГИЧНАТА ВЪЗРАСТ.

1. Тест с пулса
Измерете сърдечния си ритъм, преди упражнението. След това клекнете 10 пъти  бързо. Отново измерете пулса си.

Ако пулсът  се е увеличил с:
0-10 единици – вашата възраст съответства на 20-годишен човек.
10-20 единици – 30-годишен
20-30 единици – 40
30-40 единици – 50
повече от 40 единици, или изобщо не сте били в  състояние да изпълните кляканията до края – вие ​​сте на  60 години или по-възрастни.

2. Tест за реакция
Вашият партньор (или без партньор) държи линия с  дължина  50 см с “0″ вертикално надолу. Ръката ви е приблизително 10 см под края на линията и веднага след като партньорът (или вие ) пусне линията, с дясната ръка се опитайте да я уловите. Има  условие: да не се хваща с цялата ръка, а с палеца и показалеца.

На кой см хванахте линийката?

Ако сте хванали линията на около 20 – биологичната ви  възраст е 20 години
на около 25 см – 30 години,
на  около 35 см – 40 години
на около 45 cm – 60 години.

3. Тест за подвижност

Наклонете се напред (може леко да се огъват коленете) и опитайте да докоснете пода с дланите си.

Ако сте успели да поставите дланите си на пода напълно- 20- 30 години

ако докоснете пода с пръсти- около 40 години

ако достигнете с ръцете си пищялите-  почти 50 години

ако сте достигнали само до коленете- над 60 години

4. Тест за балансиране

Със затворени очи плътно застанете на един крак. Другият вдигнете на около 10 см. от пода.

Започнете да броите...1, 2, 3....

Ако издържите повече от 30 секунди- 20 годишен

ако издържите 20 сек. -  40 годишен

ако издържите 15 сек. - 50 годишен

ако издържите 10 сек. - 60 годишен

5. Тест за еластичност на кожата

За 5 секунди защипете с палец и показалец кожата на ръката отгоре на китката. Тя може да оцвети малко в бяло.

Засечете с часовника, колко е необходимо на кожата да възвърне нормалния си цвят.

5 секунди - 30 годишна възраст

8 сек. - 40 год.

10 сек. - 50 год.

15 сек. - 60 год.

6. Тест за гъвкавост на ставите

Сложете двете си ръце зад гърба си и се опитайте на ниво лопатки да сключите пръсти.

Ако вие:

лесно направите това- вашата възраст е 20 години

ако само сте си докоснали пръстите-  30 год.

ако ръцете са се приближили, но не се докосват-  40 год.

ако не може изобщо да си сложите назад ръцете-  60 год.

Сега съберете всичките си реултати от шестте пункта по години и разделете на 6.

Ако не сте изпълнили един от тестовете, разделете на 5.

Това средно аритметично е вашата биологична възраст.

Зарадваха ли ви цифрите или ви разстроиха? Аз съм на 31 години, но биологичната ми възраст е 27 :)

Хубавото е, че тази възраст може да се направлява. Ако започнем да спортуваме и внимаваме с какво се храним и пием, може и да подобрим нещата.  Аз редовно приемам антиоксиданти и омега 3. Правя си упражнения за еластичност и раздвижване. И играя от време на време народни хора. 

А вие как се поддържате? ;)