Здравейте ;)
Ако имате слаба приятелка, която може да изяде огромно количество сладкиш и да не наддаде нито грам... А на вас всичко ви се лепи въпреки строгите ограничения в храненето. Може би имате проблеми с метаболизма?
" Човек с добро ниво на метаболизъм изгаря калориите директно, докато смила храната, която е поел" - обяснява д-р Мери Джей Шомон, специалист по болести, свързани с метаболизма.
Ето и няколко съвета и храни, които да стимулират метаболизма ви...
Не се измъчвайте с глад; хапвайте малко и често; не пропускайте закуската; увеличете протеините; увеличете енергията си; започнете да спортувате; пийте вода - мин. 2 литра дневно; тренирайте според месечния си цикъл. Последното беше ново и за мен, изследователката Лиан Редман твърди, че ако правите упражнения две седмици преди цикъла ви, може да свалите до 30 % повече мазнини...:)
И ето храните, които спомагат за тези съвети...
Грейпфрут, зелен чай, кисело мляко, бадеми, кафе, пуешко месо, ябълки, спанак, боб, чушки и пикантни чушлета, броколи, овесена каша, соево мляко и от подправките къри и канела.
Избягвайте алкохол, захар и храни от веригите за бързо хранене. Наспивайте се добре, тъй като това поддържа в баланс хормоните лептин и грелин, които регулират метаболизма и апетита.
Няма коментари:
Публикуване на коментар